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O que comer antes de uma corrida? Veja como se preparar.
O que comer antes de uma corrida? Descubra como escolher uma alimentação que funcione para você, o que evitar no dia da prova e por que até atletas de elite adaptam sua estratégia.
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5 km: quanto tempo é considerado um bom resultado?
Quanto tempo é um bom resultado nos 5 km? Descubra recordes, médias de corredores amadores e, principalmente, por que o melhor tempo é aquele que representa a sua própria evolução.
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5 erros que podem acabar com sua primeira corrida
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Como se preparar para sua primeira corrida de rua: do zero aos 5 km
Vai participar da sua primeira corrida de rua e não sabe por onde começar? Neste guia, você vai aprender como sair do zero, criar uma rotina de treinos, evitar erros comuns e se preparar para completar seus primeiros 5 km com segurança e confiança.
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